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ウォームアップとかストレッチって大事なのね

錦織さん、全豪オープンで3回戦をストレート勝ちして4回戦進出です!

さすが~

昨日の夕方、生放送で放映していたので

腹筋マシンで腹筋しながら(笑)観てました♪

前の試合が長引いていて、すぐに試合は始まらず

しばらくは錦織さんのウォームアップの様子を

映していたのですが、ものすごーく丁寧にやるものなんですね~

私だったら試合前にあんなに動いていたら

それだけでバテてしまいそう

まぁ、アスリートの人はケガしたら大変だしね~

私も最近は毎日腹筋と踏み台昇降をしているので

ケガをしないように、ちゃんとストレッチとかしようっと。

いつもテキトーにやっていたのだけど

昨日の錦織さんを観て心を入れ替えようと思いました



で、ちょうど先日ストレッチのために

トレーニングチューブを買ってみたんですよね~

買ったのはこちら。
↓↓↓
2017012001.jpg
(画像はAmazonからお借りしました)


Amazonで980円でした~♪楽天だともっとお高かった・・・

私、とっても体が固いのでケガしやすいと思うんですよね。

元から腰痛持ちだし・・・

ストレッチで少しでも腰痛がラクになれば嬉しいし、

軽く筋トレもできればダイエットにも良いし♪

今日あたり届きそうなので楽しみです

使ってみたら、また感想書きますね♪


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寒くて何もやる気がしない・・・

ううう~、今日はホントに寒いです

まぁ、雪は降らないみたいなので良かったけど・・・

東京で雪が降ると電車はすぐとまっちゃうし

ケガ人もでたりして大変だからね

でも寒すぎて、なーんにもやる気が起きない

その場駆け足で体温を上げても

すぐに冷えちゃうよーーー

その場駆け足についてはこちらの記事を見てね⇒

とりあえず、ショウガ紅茶とゆず茶をがぶ飲みして

乗り切るしかないのか・・・



りんさんもお散歩行こうとしたら

玄関出たところで動かなくなってしまい、

結局ぜんぜん歩いてくれませんでした

りんは洋服があまり好きじゃないので

普段の散歩の時は着せていないのだけど

これから寒さが厳しくなる間は着せたほうがいいかなぁ・・・

そして、今はこんなカンジで毛布に潜り中~
↓↓↓
2017011801.jpg

あったかそうでイイネ(笑)

でも天然湯たんぽのりんさんが側にいてくれないので

飼い主のワタクシは寒いわよーー



こんなに寒いと風邪ひいちゃいそうですよね~

どうか皆様も体調をくずさないようお気をつけください♪

それではよい週末を~



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『その場駆け足』で寒さを乗り切る!

さっむいですね~

雪が降らなかったから良かったけど、

寒すぎてエアコンがフル稼働中~

電気代が怖いわ~

毎年毎年こたつが欲しいなーと思うのだけど

一度入ってしまうと絶対出られなくなりそうだし、

夫なんかそこで寝ちゃう気がするので

結局買えずにいます。

今年もエアコンとホットカーペットで乗り切るつもりですが

朝起きた時にエアコンのタイマー予約をしていなかった時の

絶望感といったら・・・



そんな寒くて死にそうな時におすすめなのが

『その場駆け足』

でございます♪

文字通り、その場で軽くジョギングするみたいに

動くだけ
です。

が!

これが結構カラダが温まるんですよ~

テレビを観ながらとか音楽を聴きながらなど

『ながら駆け足』でOK!

あっという間に10分くらいはやっちゃいます♪

汗が出るまでにはならないけど

体は十分に温まりますよ~

わざわざ外に出る必要もないし、

部屋着を着たままでも出来ちゃうので

私のように出不精の方にはホントにおすすめです

注意点は食後すぐにやらないことと、

ケガ予防でかるく柔軟とかやった後のほうが

良いと思うので、そこだけお気を付けくださいね~



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テーマ : 健康、美容、ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

老けない努力って難しいよね

美容院に行ってきました。

腰痛でシャンプー台に座るのが無理そうだったので

先月からなかなか行けなったから

久しぶりの美容院でした

けっこうカットしたのでスッキリ~

カラーリングとトリートメントもしたので

髪もツヤッツヤになりました♪

ちょっとお金はかかってしまったけど

気分も良くなるし、やっぱり行ってよかったです



それにしても美容師さんのシャンプーって

なんであんなに気持ちいいんだろ~

自分でシャンプーする時も

一応マッサージするように洗っているけれど

美容師さんにやってもらうと寝てしまいそうになるくらい

気持ちいいわ~

お金が続くなら毎日でもやっていただきたいっ♪

ムリだけど(笑)



で、髪がツヤツヤ&サラサラにはなったのですが

ここ数年白髪と抜け毛がひどいんですよね~

ビオチンを飲んでいるのだけど

夫にはてきめんに効いて抜け毛が減ったけれど

私にはあまり効いていない模様・・・

爪には効いていてぜんぜん折れなくなったんだけど。

やはりヘッドスパとかやってもらって

頭皮に栄養を与えたりしたほうがいいのかしら?



なんか年をとるごとに悩み事が増えてイヤだわ~

今年も少しでも現状維持できるように

努力していかないといけないのか・・・なんだか憂鬱~



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腹筋強化のためにイージーリフトを買ってみた!

去年の腰痛悪化、ホントにヒドイ目に遭いました・・・

腰痛には腹筋&背筋を鍛えるのが効果的とのことで、

先月の楽天のスーパーセールでこんなモノを買いましたっ

2017010201.jpg

こちらのお店で購入しました。
↓↓↓


色はグレーの方にしました。

レビューがたくさんあったのですが、

いろいろ読んでみて、これなら私でもやれそうかと。

こういう腹筋マシンの本家、ワンダーコアも検討したのですが

お値段がけっこうするということと、

あちらはゴムベルトではなくスプリング式なので

音がけっこううるさいと聞いたので、

こちらのアルインコのイージーリフトを選びました。

逆に言うとゴムなので劣化が心配なのですが、

破損したらゴムベルトだけでも購入できるみたいなので安心♪



昨年中はまだ腰痛がひどかったので

今まで使わず箱に入れっぱなしだったのですが

最近やっと腰も落ち着いてきたので

夫に組み立ててもらいました♪

まぁ、見ていたら組み立てってほどでもなく

私でも出来そうでしたがめんどくさかったんでね(笑)

で、さっそく試してみましたよ~

結論から言うと、ホントに簡単に腹筋できます!!

補助器具無しだと2回くらいしか腹筋出来ないワタシが

連続で50回余裕で出来ました♪

ラク~に出来るけど、腹筋には効いているカンジがするので

きちんと毎日やっていれば効果あるかも!?

何より、音が静かなのでテレビを観ながらやれるのがイイです♪

ちなみに腹筋だけでなく、腕や足の運動もできるようなので

いろいろと使い方を勉強していきたいと思います。


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テーマ : コレ、買ったよ!
ジャンル : ライフ

なんと・・・ギックリ腰2度目

だいぶギックリ腰も良くなってきたなー

なんて思っていたら・・・

まさかの2回目が起こってしまいました・・・

お風呂で体を洗っていたのですが

腰の痛みもだいぶ取れていたので

ちょっと油断していたようで

クイッと腰をひねって体の後ろ方面を洗おうとしたら

グギッ!!

その時は立ち上がって洗っていたのですが

さすがに立っていられず、風呂椅子に座り込んで

体に泡をつけたまま数分呻いておりました

しばらくしたら少し動けるようになったので

ササッと洗ってからやっとのことでお風呂から出ましたが

パジャマを着てからもしばらく動けず・・・

髪も濡れたままだったし、体もテキトーに拭いたので

風邪までひくという、まさに泣きっ面に蜂状態・・・

そんなワケで体調めちゃめちゃ悪くて

しばらくパソコン作業からも遠ざかっていたため

ブログ更新も滞っておりましたが

まだ腰はぜんぜん治っていなくて

長時間の座り作業がキツイので

しばらくブログのほうも休みがちになってしまいそう・・・

元気になったらちゃんと更新しますね~



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だんだん寒くなってきてイヤだ~

週末は松山英樹さん&石川遼さんが出たゴルフや

フィギュアスケートのGPシリーズなどがあって

テレビでスポーツ観戦三昧でした♪

腰が痛くて出かけられないので

テレビ番組が充実していると嬉しい~

夫は土日両方とも仕事に行っちゃってたので

ヒマだったからね

りんさんとソファでイチャイチャしながら

観てましたよ♪

安静にしていたおかげか、腰のほうも

順調に痛みがひいてきた気がするので

この調子で早く治るといいな~



それにしても最近めっきり寒くなりましたね

日中は太陽のおかげで暖かいけれど

朝晩の冷え込みがだんだんキツイ・・・

寒いのがホント苦手なので

これからの季節は憂鬱だわ~・・・

もうすでにしょうが紅茶などを飲んで

体を温める努力はしているのだけど、

私にはしょうがよりも柚子茶のほうが合っているようで

柚子茶を飲むとポカポカになります♪

柚子に含まれる成分が血流を良くしてくれるそうなので

体の芯から温まるカンジがします。

基本的に口に入れる物は国産のものを選んでいますが

柚子茶だけは韓国産のもののほうが柚子の量が多く、

温め効果も高い気がしています。

国産のものは柚子の皮ちょっとしか入ってないのよね・・・

ネットでも安く買えますが、スーパーなどでも置いているので

冷え性でお困りの方はぜひ試してみてください♪

ちなみに私は冬が始まる前にまとめ買いして、
ちょっとしたお礼などに人様に差し上げたりしています。
↓↓↓



味もとっても美味しいのですが、

けっこう甘みも強いので、飲みすぎると

体重増加しちゃいそうなので気を付けましょう


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頭が臭いのはイヤだ!と洗った結果・・・

あいかわらず腰は痛いです・・・

でも初日よりかは動けるようになってきたような気が

しないでもない・・・かな?

今週末には少しは良くなっているに違いない!

と、楽観的に考えてはいるのだけど

というか、早く治ってもらわないと

日常生活がちゃんとおくれなくて困るわ~

皆さまもギックリ腰はいきなりなるので

お気を付けくださいな



で、お風呂で頭を洗う体勢がキツそうだったので

洗髪は我慢していたのですが

やはりどうにもこうにも我慢できず、

昨日洗ってみたのですよ。

そしたら・・・

もう腰が痛くて痛くて

痛いというか、だるいというか

とにかく頭を洗う体勢が辛くて仕方なかったです。

夫は

『まだ無理しないほうがいいよ~』

と言っていたのですが、

無理矢理頭を洗ったらこの始末・・・

でも、起きている時はまだマシでも

寝ている時は夫も同じベッドにいるし、

頭が臭かったらイヤだったんだもん・・・

ただ、やっぱり無理は禁物ですね~

お風呂から出てしばらくしたら

ちょっと痛みがひどくなってしまいました

塗り薬をグリグリと塗ってごまかしましたけど

素直に夫の言うことを聞いておけばよかったです



さて、今日が終わればようやく週末ですね♪

あと一日がんばりましょう



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痛すぎて眠れないよ・・・

ギックリ腰、ぜんぜん治りません

昨日もりんさんのお世話がやっとで

家事はなーんにも出来なかったです

でも横になっていても痛くて眠れないので

何もしていないわりにダルダル~

今はとにかく痛みを感じずに寝たい・・・



それにしても昨日は暑かったですね

最近は逆に寒かったので

暑すぎてりんさんがバテてました

私的にはエアコン無しでも大丈夫そうだったけど

りんさんには暑すぎるようだったので

久しぶりにエアコンつけました。

つけた途端に快適そうに昼寝してました(笑)

いいな~眠れて・・・



今は座ってブログを書いているのですが

座ってからしばらくはいいのだけど

しばらくすると痛くなってくるので

何度も体勢を変えたりして

なかなか入力が進みませんわ・・・

とりあえず早く治さないとなぁ・・・



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ギックリ腰・・・

ブラーバで床の水拭きをしています。




昨日もいつものようにブラーバをセットして

ダイニングの椅子が邪魔なので

別の場所に移動させようとしたところ・・・

腰がグギッ!!

まったく動けないワケじゃないんだけど

ゆっくりでしか動けない~

横になっていても座っていても

腰に鉄板が入っているみたいに重い・・・

腰痛は安静第一なので

なるべく動かないようにしているのですが

りんのお世話等もあるし

まったく動かないワケにもいかず・・・

自宅にある塗るタイプの湿布薬を

塗りたくっております

昔、椎間板ヘルニアで辛かった時があるのですが

その当時のことを思い出すわ~

今みたいにどんな姿勢でいても腰が辛くて

毎日毎日大変でした

手術で完治したのですが、やはり腰が弱いせいか

重たい物なんかを持つのはダメですね~

しばらくは無理せず安静でいなくては。

それにしても腰が重たい・・・



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korintan

Author:korintan
大人2名と犬1匹でのんびり暮らしています。
ワンコと一緒のお昼寝が何よりも大好きなヒキコモリ系主婦。
たまに思いついたように家事のことや節約について考えたりします。

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