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ゆるゆるダイエット継続中~

踏み台昇降、続いております。

と言ってもちょっとサボったりする日もあったりして・・・

以前はきっちり毎日運動して

一度サボってしまうとヤル気がなくなったり

あきらめてドカ食いしちゃったりしていたのですが

最近は1、2日くらいサボったってまた頑張ればいいや~

と、ゆる~い気持ちで続けています。



踏み台昇降関連の掲示板などを見ると

だいたい1時間くらいやっている人が多いみたいですが

私の場合はあまり体力がないせいか

30分くらいが無理なく続けられる時間。

体調によっては20分でやめちゃうこともあるし

調子がいいと40分くらい出来る時もあるのだけど・・・

1時間やらなければ!!

なんて思ってしまうと辛くなるので

20分でもやれればOKという気持ちでいると

意外と頑張れる気がします。



踏み台昇降をする時間も特に決めていません。

ネットの情報によると

午前中にやっておくと一日脂肪燃焼効果が続く

と書いてあったのですが、

朝から頑張ってしまうと疲れ切ってしまって

その後家事が出来ない~というコトもあるので

やろうと気分が乗った時にやってます。

なので、日中あんまりやれなかった場合でも

夜中に急に思い立って20分だけやってみたり。

もちろん、朝から元気いっぱい!という時は

朝、夫やりんが起きる前にやったり。

結構時間帯はバラバラ~

生活リズムは人それぞれなので

自分の続けやすい時間帯にやればいいと思います。



こんなカンジでゆるゆる~と続けています。

体重は計っていないのでわからないけど

ウエストまわりが引き締まってきました。
(鏡でチェックしたらちょっと細くなってた~

実はダイエットをしていても体重を減らしたいという部分は

そんなに大きなウェイトを占めていないんです。

別に人に自分の体重を言うワケじゃないし(笑)

それよりも見た目を引き締めて

洋服をきれいに着こなせるほうを重要視。

なので体重は計っていません。

減っていなかったらヤル気なくなっちゃうかもしれないし

体が引き締まってくれば結果的に体重も落ちてるよね

という楽観的な気持ちでいたほうが

体重計の数字に振り回されず

気分的にもラクです♪



踏み台だけ用意しないといけないけど

通販雑誌なんかをガムテープでぐるぐる巻きにして

10~15cmくらいの高さにまとめたもの
で十分。

今は専用台もけっこう安く手に入るので

長く続ける場合は買ってしまってもいいけれど

最初は雑誌で作った台を使ってみて

踏み台昇降が自分に合っているかどうか

お試ししたほうがいいかも。

人によっては膝や腰に負担がかかって

続けられないこともあるので。

ちなみに私が使っている専用台。
ダンボール製で軽いので片付けやすいのに頑丈です♪
↓↓↓




ちなみに私が唯一気にしている注意点は

食後すぐにはやらないことと

水分補給を忘れずにすることくらい。

特に水分補給は大事かも!

単調な動きのわりにビックリするくらい汗をかくので

運動前後にはお水をちゃんと摂っています。

汗をかいても痩せるわけじゃないんだけど

スッキリして気持ちがいいので

踏み台昇降は楽しいですよ♪

天候が悪い日でも関係ないし~

興味のある方はおうちの階段とか

玄関の段差なんかでまずは試してみてね~♪


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大人2名と犬1匹でのんびり暮らしています。
ワンコと一緒のお昼寝が何よりも大好きなヒキコモリ系主婦。
たまに思いついたように家事のことや節約について考えたりします。

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