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ストレッチで腰痛は治るのかな?

アジアカップ準々決勝、日本勝ちました!!

意外とって言ったら申し訳ないのだけど

ベトナム強くてハラハラしましたよ~

準決勝も勝ってくれるといいな~♪



さて、私のほうも体を動かすってことは続けていて

フィギュアロビクスや踏み台昇降をまだやってます。

運動嫌いなワタクシがこんなに運動が続くなんて・・・

でも汗かくって気持ちいいんですよね~

それに気付いただけでも良かった♪

ダイエットに繋がらなかったとしても

運動習慣がついたことは良かったと思うので

今後ものんびり続けていきたいです。

で、運動後のストレッチを今まで自己流でやっていたので

あらためてしっかり勉強しようかなと

ストレッチの本を買ってみました。

2019012401.jpg

ストレッチの本もいろいろあって迷ったのですが

一番売れてるみたいなので・・・

楽天ブックスでも売ってたよ~
↓↓↓



NHKの筋肉体操で話題になった谷本先生と

スロトレで有名な石井先生のストレッチ本です。

写真で正しいフォームが載っているので

ストレッチ初心者でもわかりやすいし、

買ってよかったです♪



踏み台昇降を始めてから1年半くらい、

フィギュアロビクスは2か月くらいなのですが

実はどうにも腰痛が治らなくて・・・

フィギュアロビクス、けっこう腰にくる動作も多いので

そのせいかもとは思うのですが・・・

でも筋肉がついて腰痛が治ったという話も聞くので

私も期待しているのですが、悪化している気がするし・・・

まぁ、私の場合は椎間板ヘルニアで手術をして

体にメスを入れちゃっているので

その影響もあるかもとは思っているのですが・・・

でもストレッチで腰痛を克服した人もいるようなので

地道にがんばってみようと思います。

腰痛が治らなかったとしても体が柔軟になるなら

それも良いことですしね~

夫もめちゃくちゃ体が固いので一緒にやってみます♪

腰痛が改善したらまたブログに書きますね!


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体は柔らかいほうがいいよね

昨日から通常出勤の夫。

朝、久しぶりにスーツを着てみたら・・・

ただでさえ少しきつくなっていたのに

このお正月休みの間にさらに太ったのか

ますますきつくなっていたそう

かーなーりへこんでおりました

実はお正月休みの間も会う人会う人に

『太ったね~』

と言われたらしく、それがダイエットのきっかけになったよう。

わりと私からもしょっちゅう『太ったんじゃない?』って

言ってたんだけど、妻以外から言われるほうが

心に響くんでしょうねぇ・・・笑

そんなワケで昨日の夜も帰宅した後に

がんばってスクワットしてました!

夫よ、このまま精進するのだーー!!



で、人の事ばっかり言ってられないワタクシも

毎日なんとかフィギュアロビクスのDVDをやっております。

(フィギュアロビクスについての記事はこちら⇒

1日1枚やっているのですが

調子がいい日にはもう1枚やってみたり

踏み台昇降をプラスしたりしています。

ま、たいてい疲れちゃって1枚やっただけで終わっちゃうけど

そうそう、フィギュアロビクスを始めてから

なんだか体が柔らかくなってきたような・・・

柔軟効果があるのかなぁ?

わりと体が硬めなんですが

以前より前屈とかが苦にならなくなってきました。

運動後にはストレッチもしているので

そちらの効果もあると思うのですが

あきらかにフィギュアロビクスを始めてからのほうが

柔らかくなった気がします。

体が柔らかいほうが痩せやすいと聞いたことがあるので

もっと柔軟になるといいなー♪

夫も相当体が硬いほうなので

ストレッチもしっかりやるように言わなくては!



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ちょいデブ化した夫が心を入れ替えた!

うちの夫は甘い物だーいすき♪

しょっちゅうコンビニでスイーツを買ってきます

で、仕事がらみの飲み会も多く

カロリー過多の日々を送っていたら

結婚当初より10kgほど太ってしまったそう・・・

(現在の体重は何度聞いても教えてくれない・・・笑)

背が高いほうなのでそこまでデブ化が目立たないのですが

スーツのウエストがきつくなってきたみたいで

今年からダイエットすることになりました。



夫、今までのダイエット経験があまりなく

食べ物さえ減らせば痩せるはず!

と思っていたようですが、

運動も併用しないと脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまうし

多少食事制限をしたとしても

若い頃みたいにガンガンやせないし

40歳以上の代謝の悪さを甘くみているようなので

いかに40代のダイエットが大変かを説明したら

やっと運動をする気になったよう

若い頃はダンベルを使って筋トレなんかをしていたようですが

そのダンベルも物置部屋でほこりをかぶっている始末

最近はもっぱらゴルフをするだけ・・・

で、いきなり若い頃と同じように運動してもケガするだけなので

まずは自重トレがいいんじゃないかということで

せっせとスクワットなんかをやっております。

ちょうど我が家にスロトレのDVDがあったので

参考にして頑張っているようです♪



体がかわってくるのはまだ先だと思いますが

運動習慣が身に付くことは良いことだと思うので

頑張って続けて欲しいな~♪

そして私も負けずにがんばります!!



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フィギュアロビクス楽しい~♪

今回の年末年始は夫のみ帰省し

私とりんはお留守番しておりました。

2日の深夜に無事に夫も帰宅し、ようやく我が家のお正月♪

と言っても特になにかしたワケでもなく

夫のお土産のお菓子をバリバリ食べただけ(笑)

ちょっと食べすぎちゃったので今日は運動がんばりました!!



先日のブログで少し書きましたが

先月から昔買ったDVDを使って運動しているのですよ~

2019010102.jpg

チョン・ダヨンさんのフィギュアロビクスです。

DVD4枚と700gのダンベルがセットになっています。

今も売ってるのかな?

私が買ったのは10年近く前だけど・・・

これを毎日やってた時、体重はそんなに減らなかったけど

ボディメイク効果がすごくて驚いた記憶があります。



このDVDのいい所は動きが非常に簡単なこと。

運動経験がなくてもリズム感がなくても

初見でわりとついていける位の簡単な動きなので

難しくないんですよね。

私、リズム感がまったくないタイプなので

ダンス系のDVDなんかだと手と足の動きがバタバタしちゃって

効かせたい部分に意識がいかないんだけど

このDVDだとそんなこともなくついていけました♪

リズム感のない人には最適のDVDです。

そのわりにしっかりと汗もかけますし、

終わったあとはなんかスッキリ~

運動嫌いの私が運動してスッキリするなんて驚きです(笑)



当面の目標は年度末くらいまでに

今より多少スタイルがマシになることかな~

この歳になるとなかなか脂肪も落ちにくいので

低めの目標でがんばっていきたいと思います。

とりあえず続けていくことが大事ですもんね!



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喉が痛くて声がでません

今日は少し暑かったけど

昨日までわりと寒かったkorintan地方。

やっぱり体調を崩してしまい喉が痛くて痛くて・・・

私の風邪は喉の痛みから熱を出す

っていうパターンが多いので

一昨日くらいからマヌカハニーをなめっぱなし。


マヌカハニーはこちらが安くて手に入りやすいので愛用中♪
↓↓↓

Manuka Doctor, 20+ 有機アクティブマヌカハニー、 1.1ポンド (500 g)


それでもまだ体調がスッキリしなくて

寝込んでおります。

季節の変わり目には体調を崩しやすいので

毎年気を付けてはいるんだけど

歳をとるにつれて免疫系が弱まっているみたいで

年々調子を崩す頻度があがってきた気がします・・・

激務なのに毎日元気いっぱいの夫がうらやましい~

まぁ、夫も疲れてるとは思うんですけどね

りんさんも空気を読んでいるのか

私のそばでおとなしく寝てくれています

遊んであげられなくて可哀そうだけど

今日はもう一緒に寝ちゃいましょう~

皆様よい週末を♪



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髪の毛がツヤさらになるシャンプー&トリートメント♪

今日は少し肌寒いkorintan地方です。

台風も来ているようだけど大丈夫かしら・・・

水曜日くらいまで雨みたいなので

洗濯物がなかなか乾きそうにないわ~



さて、明日から楽天スーパーセールが始まりますね♪



いつも使う消耗品などはスーパーセールに合わせて

購入しているので

今回もガッツリ参加予定です。

前回買ったシャンプーとトリートメントが

思いのほか良かったので、

今回は詰め替え用をまとめ買いする予定♪

◆ポンプ容器タイプ
↓↓↓



◆詰め替えタイプ
↓↓↓



シャンプーは少量でも泡立ちが良くて

しっかり洗えるのにキシキシしません。

泡切れも良いです。

でも最高なのはトリートメント!!

いかにもクレイってかんじの固めのタイプ。

普通のトリートメントって髪につけるだけで頭皮には

なるべくつけないほうがいいって言われていますが

このトリートメントは頭皮にもしっかりなじませて

マッサージするタイプです。

そんなに強くない清涼感がほどよいかんじ♪

5分くらい置いてから洗い流すとトゥルトゥル~

ドライヤーで乾かした後はサラッサラです♪

どちらかというと油分少なめ保水力高めってかんじかな。

私は油分が多いタイプのトリートメントのしっとり感よりも

こういう保水力が高いタイプのほうが好きなので

とっても気に入っています♪

しかもツヤがでてきたみたいで

先日実家に行った時に母にも

『髪の毛ツヤツヤになったね~』って言われました。

歳をとると髪のツヤも失われやすいし

パサついていると老けてみえるので

こういうツヤがでてくるタイプのものはありがたい~

大容量なのでコスパもいいです。



不満な点としては・・・ちょっと容器がダサイ(笑)

これ、ロングセラー商品なので昔からのデザインのままなのかな?

ただ固めのトリートメントでもスムーズにでてくるので

使いやすいことは確かです。

あ、あと香りがイマイチかな~

イヤな香りではないけれどまったく華やかさとかはなく

洗い終わったあとにも髪には残りませんね。

そこがちょっと残念だけど、ツヤさら加減が素晴らしいので

当分はこちらを使い続ける予定♪

レビューを見ると昔からずーっと使っている方も多いようなので

それだけファンがいるってコトですね

私が買っているお店ではトリートメントのほうだけ

小さいサイズも売っていました。
↓↓↓


シャンプーの小さいサイズは見当たらなかったけど

よかったらぜひ試してみてください♪



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オリーブオイルにハマってます♪

korintan地方、昨日・今日と過ごしやすい気温になっています♪

このくらいの気温が続けばいいのにな~

明日からはまた蒸し暑くなりそうですし、

体調を崩さないようにしないといけませんね

台風も心配していましたが、korintan地方に関しては

普通の雨みたいで暴風雨なんかは警戒しなくてもよさそう。

ただ、昨今の台風事情を鑑みるといつなにが起きるか

わからないので、今後も台風情報はチェックしておこうと思います



さて、最近オリーブオイルにはまっております♪

いつもはコストコでカークランド製のを買っていました。

楽天でも買えるみたい。
↓↓↓



大容量だから揚げ物なんかにもバンバン使えるし

けっこう味も良くて、そのままサラダやピザにかけても

美味しいので気に入っていたのですが

最近ぜんぜんコストコに行かなくなっちゃったんですよね~

で、使い切っちゃったので楽天でいろいろ探してみて

これを買ってみました。




イタリア産はモノによっては品質があまり良くないと聞いたので

スペイン産かポルトガル産かな~と探していて

これはポルトガル製です。

主に加熱料理用に使っていますが

あまりクセもなく使いやすいオイルでした。

まったく風味がないワケでもないので生食でもいけそう。

買い物ページにポテトフライの画像が載っていて

とても美味しそうだったので我が家でもやってみたら

ホントに美味しかったーーー♪

このオイルは次回もリピートする予定。



ちなみにサラダにかけたりパンにつけたりする用に

こちらも買ってみました♪




サラダにこのオイルと美味しい塩だけでいただいていますが

飽きずにバリバリと野菜が食べられます!

冷ややっこにかけたり納豆に混ぜたりもしていますが

風味があってコクが出るカンジです。

美味しいんだけどこのくらいの価格帯だと

他にもいろいろなオルーブオイルがあるので

次回はどうしようかな~

迷っております・・・





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普段から汗をかく生活をしよう!

8月に突入してしまいました。

歳をとると1年があっという間で驚きですわ~

連日の暑さで夏バテ気味になり

ブログの更新も遅れがちなんですが

あと2~3か月で涼しくなると思うと

なんとか耐えられそうな気がする・・・かな?



というか、今年の暑さホントに半端ないですよね~

りんさんがいるからリビングはずっとエアコンつけっぱなし

になっているのですが

廊下やトイレなんかが暑くて暑くて

2階なんかもう地獄ですよ・・・

家の中にいても熱中症になってしまう場合があるらしいので

水分補給などで気を付けたいと思います!



でも・・・水分補給だけじゃダメな気がします。

私、5年くらい前だったか熱中症で救急車で

運ばれたことがあるのですが

その時も水分はガブガブとってたんですよね~

それなのになんだか息があがってきて

目の前がボヤーっとしてきたと思ったら・・・

いきなり倒れたみたい

気が付いた時は救急車の中でした

その時は夫が一緒にいたので良かったのですがね・・・



思うに、その時はあまり運動習慣がなくて

汗をきちんとかけなかったのが原因かな~と。

その日もとっても暑かったのですが

汗をダラダラかいたっていう記憶がないんですよね~

たとえ水分をたくさん摂っていたとしても

汗で体温調節が出来ていないと熱中症になってしまうのかも。

今は踏み台昇降で毎日汗だくなので

比較的汗をかきやすいカラダになってきたと思うのですが

普段あまり運動で汗をかく習慣がない場合は

この夏は気を付けた方が良いかもしれませんね。


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新しい踏み台昇降台を買いました♪

しっかし暑いですね

エアコンの効いている部屋はいいのですが

廊下とかトイレに行くだけであっつい・・・

そんな暑さの中でも踏み台昇降は続けております♪

足の筋肉も触ってわかるくらいしっかりとしてきました!!

体力もだいぶついてきたような?

頑張って続けるぞーーー!と思っていた矢先、

ずっと愛用していた踏み台昇降に不都合が~

使っていた昇降台、ダンボール製のものを愛用していて

軽くて動かすのもラクだし、捨てる際にも資源ゴミに出せばいいので

とっても気に入っていたのですが

経年劣化してしまい、踏み台昇降をするたびに

紙のカスのようなものが落ちるように・・・

しっかりと使うようになってからはまだ1年弱ですが

買ったのは10年くらい前だったし仕方ないか・・・

ということで新しい昇降台を購入しました♪

2018071701.jpg

こちらのお店で購入しました。
↓↓↓


素材的に廃棄する際に粗大ごみとして出さないといけないので

また段ボール製と迷ったのですが

今ではすっかり習慣になっていることもあり

当分捨てることはないかなと思ったので

段ボール製ではない一般的なものにしてみました。

重さも特に問題なく、お掃除する時に移動する際も

片手で軽々と動かせるので良かったです。

造りもしっかりとしているので踏み台昇降をしている時にも

安定感があります。

ただ素材が固いので、私はラグの上で昇降していますが

フローリングの上でやると床に瑕がつきそうなので

ヨガマットなどをひいたほうが良さそうですね。



今まで使っていた昇降台は高さ12cmだったのですが

今回購入したものは2段階(10.・15cm)に出来るので

最初から15cmでチャレンジしたところ、

3回目くらいまではちょっとバテ気味になりましたが

それ以降は慣れてきました。

ある程度高さがあるほうがカロリー消費もしそうな気がするので

これからも15cmで頑張るつもりです

『老化は足から』

と良く言われるので、寝たきりにならないように

しっかり筋肉をつけていきたいと思います♪


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杜仲茶の健康効果

いや~、暑いですな

こう暑いとホントなーんにもやりたくない・・・

ただでさえすぐにダラける人間なのに

さらにダメ人間になっております



さて、暑い季節は冷たい飲み物が美味しいですが

皆様のお宅ではどんなお茶を飲んでますか?

うちはずーっとルイボスティーを冷やして飲んでいたのですが

ちょっと最近飽きてきたので杜仲茶を買ってみました。

2018071602.jpg

こちらで購入しました。
↓↓↓


我が家でいろいろな場所で使っている

フレッシュロックの1.4Lサイズに1袋ぴったり入りました♪

20180716.jpg



テトラ型って言うのかな?

三角のティーバッグなのでよく出ますよ~

お味の方は少し苦味のあるお茶ってカンジ。

でも嫌な苦味じゃなくてむしろクセになる苦味というか。

私は大好きな味でした♪

あまり苦いものとか好きじゃない夫も

『このお茶美味しいね~』と言っていたので

わりと万人受けするのかもしれません。

ちなみにこちらの杜仲茶、よくある中国産じゃなくて

国産の杜仲茶です。産地を気にされる方には安心ですね♪

ただ水出しは出来ないので煮出さないといけないのですが

うちの冷水ポットは熱湯OKなのでケトルにお湯を沸かして

沸騰したらポットにティーバッグ1袋とお湯を入れて

粗熱が取れたらティーバッグも入れたまま冷蔵庫で冷やしてます。

やかんで煮出す方法のほうがお茶のエキス?が

しっかり出るとは思うのですがめんどくさいので・・・暑いし(笑)

でも上記の作り方でも味はしっかり出ますよ!



杜仲茶の効能を調べてみたら

いろいろと体に良さそうな情報がありました!

◆血管を広げて高血圧を防ぐ

◆肝臓・腎臓の働きを促す

◆血糖値の上昇を抑えて糖尿病を予防

◆メタボリックシンドロームの予防

◆胆汁酸が脂肪の消化や吸収を助ける

◆デトックス作用でむくみ改善

◆精神にも身体にも働きかけて便秘を解消する

◆アスペルロシドによるダイエット効果

◆ノンカフェイン

と、なんだかとっても体に良さそう♪

40代以降はいろいろと気になる症状もでてくるので

こういった手軽に出来る健康法で病気を予防できたら最高ですね


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Author:korintan
大人2名と犬1匹でのんびり暮らしています。
ワンコと一緒のお昼寝が何よりも大好きなヒキコモリ系主婦。
たまに思いついたように家事のことや節約について考えたりします。

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